Temukan 7 Manfaat Daun Teh Hijau yang Jarang Diketahui

Selasa, 9 September 2025 oleh journal

Khasiat yang didapatkan dari konsumsi tanaman Camellia sinensis yang belum difermentasi sangat beragam. Bagian tumbuhan ini, ketika diseduh, memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Efek-efek baik tersebut meliputi peningkatan fungsi kognitif, perlindungan terhadap penyakit jantung, dan potensi pencegahan beberapa jenis kanker. Kandungan antioksidan yang tinggi menjadi faktor utama dalam memberikan dampak-dampak tersebut.

Sebagai seorang dokter, saya melihat potensi besar pada konsumsi rutin seduhan daun Camellia sinensis yang belum difermentasi. Efeknya terhadap kesehatan jantung dan fungsi otak cukup menjanjikan, terutama sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang menyeluruh," ujar Dr. Amelia Rahayu, seorang spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Universitas Gadjah Mada.

- Dr. Amelia Rahayu, Sp.PD

Manfaat kesehatan yang terkait dengan konsumsi seduhan daun Camellia sinensis yang belum difermentasi semakin menarik perhatian. Riset ilmiah menyoroti peran penting senyawa aktif di dalamnya.

Senyawa seperti epigallocatechin gallate (EGCG) adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. EGCG juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dengan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Selain itu, kandungan L-theanine, sejenis asam amino, dapat meningkatkan relaksasi dan fokus mental tanpa menyebabkan rasa kantuk. Konsumsi dua hingga tiga cangkir per hari umumnya dianggap aman dan bermanfaat bagi kebanyakan orang. Namun, perlu diperhatikan kandungan kafeinnya, terutama bagi individu yang sensitif terhadap stimulan ini. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi disarankan untuk menentukan dosis yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Manfaat Daun Teh Hijau

Daun teh hijau ( Camellia sinensis) menawarkan berbagai manfaat signifikan bagi kesehatan. Keberadaan senyawa bioaktif di dalamnya berkontribusi pada efek-efek positif yang beragam. Berikut adalah tujuh manfaat utama yang perlu diperhatikan:

• Antioksidan kuat.
• Kesehatan jantung.
• Fungsi kognitif.
• Potensi antikanker.
• Pengelolaan berat badan.
• Kesehatan kulit.
• Detoksifikasi.

Manfaat-manfaat ini saling terkait dan berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Sebagai contoh, kandungan antioksidan yang tinggi tidak hanya melindungi sel dari kerusakan, tetapi juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi oksidasi kolesterol LDL. Efek positif pada fungsi kognitif, seperti peningkatan fokus dan memori, menjadikan konsumsi teh hijau sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang komprehensif. Penelitian lebih lanjut terus dilakukan untuk mengungkap potensi penuh dari tanaman ini.

Antioksidan Kuat

Keunggulan utama tanaman Camellia sinensis yang tidak difermentasi terletak pada kandungan antioksidannya yang tinggi. Senyawa-senyawa ini memainkan peran krusial dalam menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit kronis. Dengan demikian, profil antioksidan yang kuat menjadi fondasi penting bagi khasiat yang ditawarkan oleh tanaman ini.

• Polifenol sebagai Pelindung Seluler
  

  Polifenol, khususnya katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG), merupakan komponen antioksidan dominan. EGCG memiliki kemampuan luar biasa untuk membersihkan radikal bebas dan mencegah kerusakan oksidatif pada DNA, protein, dan lipid. Perlindungan ini sangat penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

• Peran Flavonoid dalam Imunitas
  

  Flavonoid, kelas antioksidan lain yang ditemukan dalam tanaman ini, berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuh. Mereka membantu melindungi sel-sel imun dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

• Kontribusi Asam Askorbat (Vitamin C)
  

  Meskipun dalam jumlah yang lebih kecil dibandingkan polifenol, kandungan vitamin C dalam tanaman ini memberikan tambahan dukungan antioksidan. Vitamin C membantu meregenerasi antioksidan lain, seperti vitamin E, dan berkontribusi pada perlindungan seluler secara keseluruhan.

• Sinergi Antioksidan untuk Efek Maksimal
  

  Efek antioksidan yang dihasilkan bukanlah hasil kerja satu senyawa tunggal, melainkan sinergi antara berbagai senyawa antioksidan. Kombinasi polifenol, flavonoid, dan vitamin C bekerja bersama untuk memberikan perlindungan yang lebih kuat terhadap stres oksidatif.

• Implikasi Klinis Perlindungan Antioksidan
  

  Studi epidemiologi menunjukkan bahwa konsumsi rutin tanaman ini yang tidak difermentasi dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kemampuan antioksidannya untuk melindungi sel dari kerusakan dan peradangan, yang merupakan faktor kunci dalam perkembangan penyakit tersebut.

Kemampuan tanaman Camellia sinensis yang tidak difermentasi dalam memberikan perlindungan antioksidan yang kuat merupakan landasan bagi berbagai manfaat kesehatannya. Dari perlindungan seluler hingga peningkatan imunitas, senyawa-senyawa antioksidan yang terkandung di dalamnya berkontribusi signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Perlindungan ini menjadi alasan utama mengapa tanaman ini sering dikaitkan dengan umur panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.

Kesehatan Jantung

Ekstrak dari Camellia sinensis yang tidak mengalami fermentasi memberikan kontribusi signifikan terhadap pemeliharaan fungsi kardiovaskular. Senyawa-senyawa aktif di dalamnya bekerja melalui berbagai mekanisme untuk melindungi dan meningkatkan kinerja sistem peredaran darah. Katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), menunjukkan kemampuan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Penurunan kadar LDL berkontribusi pada pencegahan aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di dinding arteri yang dapat menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah.

Selain itu, senyawa-senyawa tersebut berperan dalam meningkatkan fungsi endotel, lapisan sel yang melapisi bagian dalam pembuluh darah. Fungsi endotel yang optimal sangat penting untuk menjaga kelenturan pembuluh darah dan mengatur tekanan darah. Dengan meningkatkan fungsi endotel, ekstrak Camellia sinensis yang tidak difermentasi membantu mencegah hipertensi dan mengurangi risiko pembentukan gumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Efek anti-inflamasi yang dimiliki juga berkontribusi pada kesehatan jantung. Peradangan kronis merupakan faktor utama dalam perkembangan penyakit jantung. Senyawa-senyawa aktif mampu menekan respons inflamasi dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko kerusakan pada pembuluh darah dan jantung.

Studi epidemiologi menunjukkan korelasi positif antara konsumsi rutin minuman dari tanaman ini dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Meskipun mekanisme pastinya masih terus diteliti, bukti yang ada menunjukkan bahwa efek antioksidan, penurunan kolesterol LDL, peningkatan fungsi endotel, dan sifat anti-inflamasi berperan penting dalam memberikan perlindungan terhadap jantung.

Meskipun demikian, perlu diperhatikan bahwa efeknya pada kesehatan jantung bersifat komplementer dan bukan pengganti pengobatan medis yang telah diresepkan. Konsumsi seduhan ini sebaiknya diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti diet seimbang, olahraga teratur, dan pengelolaan stres yang efektif. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tetap diperlukan untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

Fungsi Kognitif

Kemampuan berpikir, mengingat, dan belajar mengalami peningkatan signifikan berkat konsumsi tanaman Camellia sinensis yang belum difermentasi. Senyawa-senyawa aktif di dalamnya, terutama L-theanine dan kafein, bekerja secara sinergis untuk memberikan efek positif pada kinerja otak. L-theanine, sebuah asam amino unik, mempromosikan relaksasi tanpa menyebabkan rasa kantuk, sementara kafein memberikan stimulasi ringan yang meningkatkan kewaspadaan dan fokus.

Kombinasi L-theanine dan kafein menciptakan efek yang berbeda dibandingkan dengan konsumsi kafein tunggal. L-theanine mengurangi efek samping kafein yang tidak diinginkan, seperti kegelisahan dan peningkatan detak jantung, sambil memperkuat efek positifnya pada fokus dan kewaspadaan. Studi menunjukkan bahwa kombinasi ini dapat meningkatkan kinerja tugas-tugas yang membutuhkan perhatian berkelanjutan, seperti membaca, menulis, dan memecahkan masalah.

Selain itu, senyawa-senyawa antioksidan dalam Camellia sinensis yang belum difermentasi melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan oksidatif dapat berkontribusi pada penurunan kognitif yang terkait dengan usia dan peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Dengan menetralisir radikal bebas, antioksidan membantu menjaga kesehatan dan fungsi otak dalam jangka panjang.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi rutin seduhan ini dapat meningkatkan memori dan pembelajaran. Senyawa-senyawa aktif di dalamnya dapat memfasilitasi komunikasi antar sel-sel otak dan meningkatkan plastisitas otak, yaitu kemampuan otak untuk beradaptasi dan membentuk koneksi baru. Efek ini dapat membantu meningkatkan kemampuan mengingat informasi baru dan meningkatkan keterampilan belajar.

Penting untuk dicatat bahwa efek pada fungsi kognitif dapat bervariasi tergantung pada dosis, sensitivitas individu terhadap kafein, dan faktor-faktor lain. Konsumsi moderat, biasanya dua hingga tiga cangkir per hari, umumnya dianggap aman dan bermanfaat. Namun, individu yang sensitif terhadap kafein mungkin perlu membatasi asupan atau memilih varietas yang rendah kafein. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu menentukan dosis yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan individu.

Potensi Antikanker

Kajian ilmiah menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi ekstrak Camellia sinensis yang tidak difermentasi dan potensi pencegahan atau penghambatan pertumbuhan sel kanker. Beberapa komponen aktif di dalam tanaman ini, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), telah terbukti memiliki sifat antikanker melalui berbagai mekanisme. EGCG dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dengan mengganggu siklus sel, memicu apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker, dan menghambat angiogenesis (pembentukan pembuluh darah baru yang diperlukan untuk pertumbuhan tumor).

Selain itu, EGCG juga dapat meningkatkan efektivitas pengobatan kanker konvensional, seperti kemoterapi dan radioterapi, dengan membuat sel kanker lebih rentan terhadap efek terapi tersebut. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa EGCG dapat melindungi sel-sel sehat dari efek samping pengobatan kanker, sehingga meningkatkan kualitas hidup pasien.

Mekanisme antikanker lainnya melibatkan modulasi jalur sinyal seluler yang berperan dalam pertumbuhan dan penyebaran kanker. EGCG dapat menghambat aktivasi jalur sinyal pro-kanker dan mengaktifkan jalur sinyal yang menekan pertumbuhan tumor. Senyawa-senyawa lain yang terkandung di dalamnya, seperti polifenol dan flavonoid, juga berkontribusi pada efek antikanker dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dimilikinya.

Meskipun hasil penelitian menunjukkan potensi yang menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian dilakukan secara in vitro (di laboratorium) atau pada hewan percobaan. Diperlukan lebih banyak penelitian klinis pada manusia untuk mengkonfirmasi efektivitas dan keamanan ekstrak Camellia sinensis yang tidak difermentasi sebagai agen antikanker. Konsumsi seduhan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti pengobatan kanker konvensional, tetapi dapat dipertimbangkan sebagai bagian dari strategi pencegahan kanker yang komprehensif, yang mencakup gaya hidup sehat, diet seimbang, dan pemeriksaan kesehatan rutin. Konsultasi dengan dokter atau ahli onkologi sangat penting untuk mendapatkan informasi dan rekomendasi yang tepat terkait pencegahan dan pengobatan kanker.

Pengelolaan Berat Badan

Hubungan antara konsumsi ekstrak Camellia sinensis yang tidak mengalami fermentasi dan pengendalian massa tubuh terletak pada beberapa mekanisme fisiologis yang saling terkait. Senyawa-senyawa aktif di dalamnya, khususnya katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG), berkontribusi pada peningkatan termogenesis, yaitu proses produksi panas dalam tubuh yang membutuhkan energi. Peningkatan termogenesis dapat membantu membakar kalori lebih banyak, sehingga mendukung penurunan berat badan.

Selain itu, senyawa-senyawa tersebut berperan dalam meningkatkan oksidasi lemak, yaitu proses pemecahan lemak menjadi energi. EGCG merangsang enzim lipase, yang bertanggung jawab untuk memecah lemak yang disimpan dalam sel-sel lemak. Peningkatan oksidasi lemak dapat membantu mengurangi timbunan lemak tubuh dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan.

Ekstrak dari tanaman tersebut juga dapat membantu mengatur nafsu makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa EGCG dapat meningkatkan kadar hormon peptida YY, hormon yang memberikan sinyal kenyang ke otak. Peningkatan kadar peptida YY dapat membantu mengurangi asupan kalori dengan membuat individu merasa lebih kenyang setelah makan.

Penting untuk dicatat bahwa efek pada pengendalian massa tubuh bersifat moderat dan tidak terjadi secara instan. Konsumsi minuman ini sebaiknya diimbangi dengan diet seimbang dan olahraga teratur untuk mencapai hasil yang optimal. Diet tinggi protein dan rendah karbohidrat olahan, dikombinasikan dengan olahraga kardiovaskular dan latihan kekuatan, dapat memaksimalkan efek penurunan berat badan yang dihasilkan. Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter dapat membantu menyusun rencana pengelolaan massa tubuh yang sesuai dengan kebutuhan individu.

Meskipun demikian, individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan jantung atau tekanan darah tinggi, perlu berhati-hati dalam mengonsumsi ekstrak Camellia sinensis yang tidak difermentasi karena kandungan kafeinnya. Konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan sebelum memulai program pengendalian massa tubuh yang melibatkan konsumsi minuman ini.

Kesehatan Kulit

Ekstrak dari tanaman Camellia sinensis yang tidak difermentasi menunjukkan potensi signifikan dalam memelihara dan meningkatkan kondisi epidermis. Kandungan senyawa aktif di dalamnya berkontribusi pada perlindungan, perbaikan, dan revitalisasi kulit, menjadikannya elemen yang bermanfaat dalam rezim perawatan kulit.

• Perlindungan Antioksidan Terhadap Kerusakan Akibat Sinar UV
  

  Senyawa polifenol, terutama EGCG, berperan sebagai perisai alami terhadap radiasi ultraviolet. Paparan sinar UV dapat memicu pembentukan radikal bebas yang merusak kolagen dan elastin, menyebabkan penuaan dini dan meningkatkan risiko kanker kulit. Antioksidan dalam ekstrak Camellia sinensis menetralkan radikal bebas ini, melindungi struktur kulit dari kerusakan.

• Efek Anti-Inflamasi untuk Meredakan Iritasi
  

  Sifat anti-inflamasi senyawa aktif membantu meredakan kondisi peradangan kulit seperti jerawat, eksim, dan rosacea. Senyawa ini menekan produksi sitokin pro-inflamasi, mengurangi kemerahan, pembengkakan, dan rasa gatal.

• Peningkatan Hidrasi dan Elastisitas Kulit
  

  Ekstrak dari tanaman tersebut membantu mempertahankan kelembapan alami kulit dengan membentuk lapisan pelindung yang mencegah penguapan air. Hal ini meningkatkan hidrasi kulit, menjadikannya lebih lembut, kenyal, dan elastis. Selain itu, senyawa aktif dapat merangsang produksi kolagen, protein struktural yang penting untuk menjaga kekencangan kulit.

• Pengurangan Hiperpigmentasi dan Mencerahkan Warna Kulit
  

  Senyawa tertentu dalam ekstrak Camellia sinensis dapat menghambat produksi melanin, pigmen yang bertanggung jawab atas warna kulit. Penghambatan melanin dapat membantu mengurangi hiperpigmentasi, seperti flek hitam dan melasma, sehingga meratakan warna kulit dan memberikan tampilan yang lebih cerah.

• Potensi Penyembuhan Luka dan Regenerasi Sel
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif dapat mempercepat proses penyembuhan luka dan regenerasi sel kulit. Senyawa ini merangsang pembentukan sel-sel kulit baru dan meningkatkan produksi kolagen, membantu memperbaiki jaringan yang rusak dan mengurangi bekas luka.

Dengan demikian, kontribusi ekstrak Camellia sinensis yang tidak difermentasi terhadap kesehatan epidermis mencakup perlindungan, peredaan peradangan, peningkatan hidrasi, perbaikan warna kulit, dan dukungan regenerasi sel. Efek-efek ini menjadikan ekstrak ini sebagai komponen yang berharga dalam berbagai produk perawatan kulit, memberikan manfaat bagi kesehatan dan penampilan kulit secara keseluruhan.

Detoksifikasi

Proses pembersihan alami tubuh dari zat-zat berbahaya, atau detoksifikasi, merupakan aspek penting yang sering dikaitkan dengan khasiat seduhan dari Camellia sinensis yang tidak mengalami fermentasi. Meskipun mekanisme detoksifikasi sepenuhnya kompleks dan melibatkan berbagai organ tubuh, konsumsi seduhan ini dapat memberikan dukungan tambahan dalam proses tersebut.

• Peningkatan Fungsi Hati
  

  Hati adalah organ detoksifikasi utama dalam tubuh. Senyawa-senyawa tertentu dalam seduhan dari Camellia sinensis yang tidak mengalami fermentasi dapat membantu meningkatkan fungsi hati dengan melindungi sel-sel hati dari kerusakan dan merangsang produksi enzim detoksifikasi. Enzim-enzim ini membantu memecah zat-zat berbahaya menjadi bentuk yang lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

• Efek Diuretik Alami
  

  Seduhan ini memiliki efek diuretik ringan, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin. Peningkatan produksi urin membantu mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh melalui ginjal. Efek diuretik ini membantu mengurangi beban kerja ginjal dan mendukung fungsi detoksifikasi secara keseluruhan.

• Sumber Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas
  

  Seperti yang telah dibahas sebelumnya, seduhan dari Camellia sinensis yang tidak mengalami fermentasi kaya akan antioksidan. Antioksidan membantu menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan berkontribusi pada akumulasi racun dalam tubuh. Dengan menetralisir radikal bebas, antioksidan mendukung proses detoksifikasi dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

• Dukungan untuk Sistem Pencernaan
  

  Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk eliminasi limbah yang efisien. Seduhan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dengan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik dalam usus dan mengurangi peradangan. Sistem pencernaan yang sehat membantu memastikan bahwa limbah dan racun dikeluarkan dari tubuh dengan benar.

Meskipun seduhan dari Camellia sinensis yang tidak mengalami fermentasi dapat memberikan dukungan tambahan untuk detoksifikasi, penting untuk diingat bahwa detoksifikasi yang efektif melibatkan gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk diet seimbang, hidrasi yang cukup, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup. Konsumsi seduhan ini sebaiknya menjadi bagian dari pendekatan holistik untuk kesehatan dan kesejahteraan.

Tips Optimalisasi Potensi Camellia sinensis Non-Fermentasi

Pemanfaatan optimal khasiat tanaman Camellia sinensis yang tidak mengalami proses fermentasi memerlukan pemahaman dan penerapan beberapa panduan penting. Hal ini bertujuan untuk memaksimalkan dampak positif sekaligus meminimalkan potensi efek samping.

Tip 1: Pemilihan Varietas Berkualitas Tinggi
Kualitas bahan baku sangat berpengaruh pada kandungan senyawa aktif. Pilihlah varietas Camellia sinensis yang ditanam secara organik dan dipanen pada waktu yang tepat. Perhatikan aroma dan warna daun; daun yang segar dan berwarna hijau cerah cenderung memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi.

Tip 2: Metode Penyeduhan yang Tepat
Suhu air dan waktu penyeduhan mempengaruhi ekstraksi senyawa aktif. Hindari penggunaan air mendidih karena dapat merusak katekin yang sensitif terhadap panas. Gunakan air dengan suhu sekitar 70-80C dan seduh selama 2-3 menit. Penyeduhan berlebihan dapat menghasilkan rasa yang pahit dan mengurangi kandungan antioksidan.

Tip 3: Konsumsi Secara Teratur dalam Jumlah Moderat
Manfaat optimal diperoleh melalui konsumsi rutin, bukan sporadis. Batasi asupan hingga 2-3 cangkir per hari untuk menghindari efek samping kafein yang berlebihan. Perhatikan respons tubuh dan sesuaikan dosis jika diperlukan, terutama bagi individu yang sensitif terhadap stimulan.

Tip 4: Kombinasikan dengan Gaya Hidup Sehat
Konsumsi Camellia sinensis yang tidak mengalami fermentasi bukanlah pengganti gaya hidup sehat. Kombinasikan dengan diet seimbang, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup untuk memaksimalkan manfaat kesehatan. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi.

Penerapan panduan ini akan membantu memaksimalkan potensi kesehatan yang ditawarkan oleh tanaman Camellia sinensis yang tidak mengalami fermentasi, menjadikannya bagian integral dari gaya hidup sehat dan seimbang.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Penelitian epidemiologis yang dilakukan di Jepang, yang dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association, meneliti korelasi antara konsumsi reguler minuman yang diekstrak dari tanaman Camellia sinensis yang tidak difermentasi dengan insidensi penyakit kardiovaskular. Studi kohort prospektif ini melibatkan lebih dari 40.000 peserta selama periode 11 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi lima cangkir atau lebih per hari memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir per hari.

Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menganalisis data dari beberapa studi terkontrol secara acak yang mengevaluasi efek ekstrak Camellia sinensis yang tidak difermentasi pada profil lipid. Meta-analisis ini menyimpulkan bahwa konsumsi reguler secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), faktor-faktor yang berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung. Analisis tersebut menyoroti pentingnya dosis dan durasi konsumsi dalam mencapai efek yang signifikan.

Namun, perlu dicatat bahwa beberapa penelitian lain memberikan hasil yang kurang konsisten. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The European Journal of Preventive Cardiology tidak menemukan hubungan yang signifikan antara konsumsi dan risiko penyakit kardiovaskular. Perbedaan dalam metodologi studi, karakteristik populasi, dan formulasi ekstrak Camellia sinensis yang tidak difermentasi dapat menjelaskan variasi hasil ini. Penting untuk mempertimbangkan bukti dari berbagai sumber dan mempertimbangkan faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil penelitian.

Evaluasi kritis terhadap bukti yang ada diperlukan untuk memahami potensi dan keterbatasan manfaat kesehatan yang terkait dengan konsumsi Camellia sinensis yang tidak difermentasi. Penelitian lebih lanjut, dengan desain studi yang lebih ketat dan ukuran sampel yang lebih besar, diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan yang ada dan mengidentifikasi mekanisme yang mendasari efek positif yang diamati. Konsultasi dengan profesional kesehatan disarankan untuk mendapatkan informasi yang akurat dan relevan dengan kondisi kesehatan individu.